宇色心養生 10 《好書推薦》 年輕20歲的100個習慣

和朋友聊起台灣中年男人大多有小腹的問題，發現到，台灣因經濟不佳帶動了24小時的工作環境、努力賺錢的生活模式，同時也帶動了台灣特有的夜市文化、小吃文化。這些不僅造成了台灣小腹男比其它國家還要多的小部份原因，另外，過度的飲食與偏頗的生活態度，也影響了我們的健康。

今天的宇色心養生要推薦一本由天下雜誌所出版的一本好書，引領大家不僅從吃及生活小態度看見養生，同時也讓大家回到20年前的青春外表。

從今天就馬上開始行動吧，簡單的100個南雲流習慣，
讓你可以不必借助醫生，年輕個20歲，絕對不是夢！

本書的南雲流重返年輕術，分為七章，100個習慣，讓你的身體立即返回青春的狀態。

第一章 南雲流的運動身體法 千萬別做運動，運動後只會吃得更多，所以再緊急也不要奔跑，只要善用人體的「第二心臟」即血液循環，在日常生活中積極走路；坐捷運或公車時，採用南雲式站法，坐時要抖腳，反而會消耗更多熱量。

第二章 南雲流的飲食術 三餐定時的吃法根本是錯的，吃飯六分飽能讓壽命延長1.5倍，別吃肉改吃魚的油更好，減少用餐的次數比每餐少吃更快減去體重，別吃生菜沙拉改吃燙青菜對身體更好，偶爾「絕食」更能啟動身體的回春機制。

第三章 南雲流的嗜好飲品對應法 空腹時別喝茶或咖啡，也別讓小孩喝茶，更別迷信人工甘味料（代糖）可以減少熱量，大部份飲料都是恐怖的毒藥，不喝才是上策。

第四章 南雲流的解除壓力法 感覺遲鈍的人會比較幸福喔，若做不到的話，起碼可以在討厭的事物中附加喜歡的事物，來形成「愉快的壓力」，注意減壓才能讓人更年輕。

第五章 南雲流身體衛生的保健 過度的清潔正是疾病叢生的原因，其實只要多吃蔬菜就能減輕體味，少洗頭更能預防禿頭。正確的衛生習慣更能避免皮膚老化的問題，所以別再
用尼龍浴巾洗澡了。

第六章 南雲流強健體魄的習慣 洗冷水反而讓你更溫暖，所以南雲博士建議想治療手腳冰冷的女性，別躲在暖桌裡，剷雪更能讓人溫暖。所以身體正確的防寒對策，就是別繫圍巾，「飢寒交迫」反而瘦得更快。

第七章 南雲流的回春睡眠術 睡眠，是讓身體重新「開機」的重要機制，所以吃完晚餐後，感覺昏昏預睡時，就趕快鑽進被窩裡吧，千萬別熬夜。但記得要讓房間全暗，然後開著窗簾就寢，讓日光自動設定你的「生理時鐘」，精氣神自然煥然一新。

抽菸、暴飲暴食不好、睡眠不足都不好，但卻怎麼也改不了，這才是問題！
(以上文字摘錄自  金石堂網路書店介紹)

作者：南雲吉則
譯者：呂美女、黃怡筠、洪逸慧
繪者：巫翰林
出版社：天下雜誌

金石堂 網路書店
http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014110576179&lid=search&actid=wise

【宇色2014年最新活動訊息】

•2/8.15(六)靈修覺醒旅程進階班台中班　已額滿
•2/9、16(日)【宇色－靈修．覺醒旅程初階班】台北班
•2/22.23(六日)道家神通暨歐林通靈講座2/23台北場 2/22台南場詳情請參閱以下連結

http://kinkiosel.pixnet.net/blog/post/29759571

《宇色一系列著作》

我在人間與靈界對話．收縮套書(與靈界對話+靈界事件簿+看見拜拜背後的祕密)：隨書附贈宇色靈修課程當東方通靈人遇到西方塔羅牌占卜師學會塔羅牌的第一本書

華人心靈電台 推薦宇色
宇色推薦 華人心靈電台

24小時心靈導師陪伴你 華人網路心靈電台 推薦 宇色
粉絲團:https://www.facebook.com/nowradio1

宇色粉絲團:
https://www.facebook.com/writeingosel

對節目有任何疑問，歡迎來信或簡訊留言
宇色將在節目中回答聽眾朋友的來信
sulingch@gmail.com 0975-256579