宇色心養生 198 原來瑜伽還有分陰陽
【節目大綱】
1.是在什麼樣的因緣之下走入了瑜伽修練之路？
2.正念是來自佛教的觀呼吸修練，瑜伽來自印度教的身心修練，兩者是如何有了連結與結合？
3.何謂正念陰瑜伽？
4.又為何會來推廣正念陰瑜伽？
5.正念陰瑜伽與一般的瑜伽有什麼不同之處？
6.可以跟聽眾朋友分享一下，瑜伽可以為我們帶來哪些身心靈的療癒與轉化呢？
7.每一本書總是會希望引起市場共嗚，《正念陰瑜伽》主要是希望讓讀者了解什麼？
8.這本書中，除了講解正念陰瑜伽外，也提到了傳統的經絡理論，為什麼印度的瑜伽體位法會與經絡相結合？在練習瑜伽的過程中，這兩者的結合對我們身心有什麼特殊助益？
9.如果讀者沒有瑜伽基礎，適合在家中依照本書教導練習瑜伽嗎？
【書籍介紹】
《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》
★融入印度瑜伽、中醫經絡、佛家正念與內觀智慧，打開靈性療癒的大門。
★首位完成內觀瑜伽創辦人莎拉．鮑爾斯（Sarah Powers）陰瑜伽全系列師訓的華人作者。
★30個體式 + 五臟經絡解說 + 正念心法練習，華人界第一本陰瑜伽專書。
* 隨書附贈QR Code：1. 示範影片 2.正念靜心引導音檔 3.梵唱引導
正念陰瑜伽，
用陰柔臣服的練習方式，活絡經脈、培養正念，
在忙碌的生活節奏中，
創造出一個與自己共處的喘息空間、達到療癒與轉化的效果。
◎什麼是陰瑜伽？
一種結合中國經絡理論所發展出來的一系列瑜伽體式，相對於一般人所熟知的陽瑜伽，這種瑜伽採取被動的方式，且不像陽瑜伽動作轉換快速，每個姿勢約會停留3～5分鐘的時間，目的是為了柔軟結締組織，並刺激氣的流動。由於停留時間較長，故輔具（如瑜伽抱枕、瑜伽毯等）的使用至關重要。
◎什麼是正念？
正念緣起於佛家智慧，中文音譯為「念」，在巴利語中稱作「sati」，梵文則是「smriti」（憶起、認識、記得）。正念最主要的意思就是要「記得」時時回到當下，而具體的方法便是利用「呼吸」。吸氣的時候，知道或看見自己在吸氣，吐氣的時候，知道或看見自己在吐氣，這便是正念練習的起點。
◎練習正念陰瑜伽的益處：
1. 活化經絡，將體內濁滯之氣打通，啟動人體自癒能力。
2. 提供繁忙生活中的紓壓管道，透過對情緒的覺察，放鬆心情。
3. 強化專注力，讓人能夠忙而不亂，專注於當下。
4. 培養慈、悲、喜、捨之心，提升靈性方面的修行。
【本書特色】
‧動作附清楚圖解、難易分級，方便教學應用
‧提供替代式和變化式，練習者可依自身狀況自由選擇，居家練習更安全
‧完整介紹十二經絡，根據身體需要選擇適合的瑜伽體式
‧影片與語音引導，感受正念靜心的力量
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【作者介紹】
Michelle Chu
首位完成由內觀瑜伽創辦人莎拉．鮑爾斯（Sarah Powers）老師所指導的陰瑜伽全系列師訓，其陰瑜伽教學中融合了內觀、正念禪修，以及中醫經絡的概念。除此之外，她師承並追隨印度呼吸法大師 Sri O.P. Tiwari，也因此有了生命能量呼吸法作為體位法練習以外厚實的練習根基。
Michelle 的教學風格以深入淺出的正位和著重呼吸與體位法的協調與平衡之外，在瑜伽哲學和禪修的教學上也常以生活中的簡單的故事，及分享啟發學生們將瑜伽中的覺知和內觀融入日常生活中，進而將瑜伽帶入生活中內化，並從內在慢慢觸及瑜伽靈性的一面。
FB粉絲頁：正念陰瑜伽 - Michelle Chu
e-mail：himichelle725@gmail.com
