心悅幸福樂 | 給總是太努力的你：與真實的自己相遇，找回平靜喜悅的人生 | 安一心 專訪 黃色公鹿

安：親愛的朋友，又在空中跟大家見面，今天邀請到Ritam黃色公鹿來跟我們分享一本書叫做

「給　總是太努力的你」遠流出版社出的一本非常好的書，他的副標題就是與真實的自己相遇，找回平靜喜悅的人生。來先跟聽眾朋友打個招呼吧。

 

鹿：大家好我是黃色公鹿

 

安：可以跟大家來介紹一下這本書嗎

 

鹿：這本書它其實在博客來或者是直接去看出版社，就已經有關於這個作者介紹我覺得經歷跟大家都滿像的。

作者很小的時候，就發現其實跟世俗規定的一些狀態是不一樣的，一般人小時候出生的時候，爸媽現在最常拿來教育小朋友方式，就是讓他們玩平板遊戲。

作者小時候對自己就有一點感應，比起看卡通啊或者是玩玩具戰爭遊戲這些事，他更喜歡去做冥想，禱告的那個自己，就具有撫癒，會讓人家覺得安心。

因為現在這個世界這個社會告訴我們，就是這個時間點應該要做什麼事情，七八歲長大之後你就必須要上小學。

然後接著去工作，大家按照那所所謂的約定成俗必需要走的路時，其實就很容易跟這本書要講的這個本質自我失去連結。

 

這書其實要告訴你，有非常多的方法可以讓我們回到本質自我，講個反例好了，我們到底如何可以失去本質自我好了。
簡單來講，就是大家都去做那些符合他人期待的事情，符合他人期待，並沒有什麼不好。

我剛說符合他人期待，忘記講了兩個字，就是「優先」。如果你都優先去做符合他人的期待，另外一個字面來講，你是不是就沒有在意自己內在到底需要什麼。

其實願意收聽華人心網路電台朋友們，都已經漸漸開始了解或者學會。我們應該要常常覺察或者觀察自己的內心，觀照自我開始。
這本書其實分做15個章節，每個章節都有各自的主題，其實都是要幫助我們認識這個自我本質以及真實自我。

 

安：你知道嗎，其實我在看這本書的時候，我覺得應該程式不太一樣，最近就看很多劇，像是韓劇，內地的大陸劇。
我就發現啊，每一個劇，每一個國家因為發展的過程當中，他探討的問題太一樣，我在翻這一本書的過程當中，我就覺得說好像他這樣講也對。

因為每個人角度不一樣，所出來的結果沒有一定的，好像很多心靈的書告訴我們一件事，你一定會遇到挫折，遇到什麼樣的苦難，你的禮物跟你的恩典，他才會開始打開，讓你看到你有一個連結。

你有一個本質自我，我最近看一部電影，他就是說什麼叫平凡中的幸福，不結婚，還是可以很平凡啊，但他的爸爸卻說，你這個叫不平凡。
大陸劇他就覺得說這樣不對，不結婚就是老處女，我之所以會講這樣，在不同的狀態。

其實我認為你不一定要接受這個作者裡面講的，接受這麼多苦難，才可以連結到本我。

當下每個狀態其實都是美好的，那這本書要怎麼讀呢？

鹿：剛老師講得很好，其實我自己在閱讀這本書的時候，非常適合給，你如果平常在生活中真的很用力，或者是很努力在過你的生活的人。

真的很適合透過閱讀這本書，其實，這個承諾他在一開始就提到說，我們大家似乎活在無論是台灣或者是日本，或者是韓國。

每一個國家，看似好像是不同的地方可是他各自有所謂的約定成俗，我們用靈性的字眼來說也就是集體意識。

收聽華人心靈網路電台的朋友們，一定都會中文吧，中文其實就是由華人的語言所組成，亞洲國家裡的電視劇最喜歡找親情倫理啊，然後大家會吵架來吵架去的

華人在語言上用詞就非常慎重，像是爸爸、媽媽、叔叔、阿姨、三叔公、四嬸婆這些，大部分都會有一個合適的稱呼。 

西方語言其實對親戚的關係就不會那麼複雜，就爸爸、媽媽、叔叔、阿姨、頂多就是爺爺、奶奶這樣子而已，不會有太複雜的一個概念。

所以，你可以看出在語言的文字上面，其實就展現了集體意識文化的性質。 

衍生出來我們就會發現，其實相較東方人來說，西方人比較重視自我，東方人會更重視一個家庭。

我們因為自己所處的文化不同，所受的承諾與集體意識的影響也會有所不同。

我們在亞洲就會有受到集體意識的束縛，譬如說我的父母，就會跟我講說畢業之後你就要辛苦工作，孝順父母，要當個乖孩子。

因為按照這樣子約定成俗的一個過程中，我們好像按照這個既定的一個概念，去做事情或行動，不知不覺，好像覺得這個東西真的是自己想要的嗎？

所以我對於第一章章節有一句話蠻感同身受的，當你獲得外部的承諾或成就，

越來越按照這樣子來進行的話，你會越來越覺得自己是一個空洞的人、容器。

這句話真的要適用的範圍很大，生活中我們其實好像很多方式都是按照別人的想法來進行，而不是按照自己真正想要的來進行。

 

這本書就是寫給那個總是太努力的自己。

我們現在日常生活中，在職場或工作上，總是會有很多長官要求你現在的工作，命令你的kpi要達到什麼樣子的業績，或什麼樣的一個程度

 

你才可以在這個工作的任務中，達到真正合格的概念，久而久之前自己真的會覺得有點累。

 

在工作的過程中，你是不是真心喜歡去做這件事，這是我們在心智程式上可以先去辨認的。

我們大家常常都會遇到，比如說你明明就很不喜歡這個工作，然後你還要在認知上面去說服自己要去做這個。

早期的我真的認為，這個東西對我來說，就是所謂的受難情緒，這個不舒服的情緒就會存在我們的，你可以想像大腦就像是一個硬碟，如果你現在有太多的受難情緒，他會慢慢佔據你腦中的資源。

 

你在做工作的時候，那個不甘願的感覺又累積了一點，累積了很久之後，你就會發現說原來你大部分腦容量的這些東西，都在儲存這些不甘願的事。

 

久而久之，到最後崩潰時，就不太想要工作，這時候應該要怎麼辦呢？

 

第一個是你應該要重新連結自己的感覺，我覺得要談到連結感覺這件事情，你要先有感覺，因為大部分人對自己的工作、生存環境都不是很有覺知和行動。

 

所以在我們Ritam的課程中，有一個就是接近10hz，也就是所謂進入每秒10拍的一個阿法波的練習。

 

我們邀請各位聽眾朋友，你們自己在講話或是思考的部份，他有點像是音樂上的節拍節點，你大概想說每秒10拍，大概會接近我現在講話的速率。

 

這個速度你也可以調整一下你的心跳，或者是你的呼吸，當你放緩的時候，我們腦中的意識，會慢慢從高貝他波慢慢降到低貝他波，進而進入阿法波。

 

如果大腦進入這個狀態，我們發現大腦的共振效率會變的比較好，所以你在面對事情的時候，你會更有能力跟有辦法覺察。

大腦到底如何才會處在高效？認知神經界中，非常喜歡講的，叫大腦的共振或者是連結性，要如何比較容易進入這個共振和連結性？

 

你要經常好好練習進入阿法波，如果你還不會進入阿法波的話沒有關係，你平常多練一些冥想和靜坐，改善周邊的環境。

都會慢慢讓你的思緒變得比較平穩。

 

 

安：這本書一個很大的重點，就是你必須要連結你的本質自我，他可能是在我們人的頭腦，好像概念是說你要跟你的本源，至少要連結喔。

 

就好像比你在工作，永遠覺得自己不是幸運的，如果你植入一個幸運的概念，我就是幸運啊，不管發生什麼事，我都不會怎麼樣。

在不同的位階在想事情，你就會不同的結果，這是第一件事，第二件事就是，你可能沒辦法去感受到，我就從小到大沒有幸運的一件事情啊。

 

每次狗屎運都是我啊，就是適合我們剛才黃色公鹿告訴我們的，你可以讓自己

自己的腦波進入到一個阿法波的狀態。

 

當你進入這個狀態，等於放鬆你的表意識，就是你過去所學的經驗，你所看到的，會與你認知的東西不太一樣，你會覺得是不是還有其他的可能性。

 

 

去觸發去連結時，這個時候就會有一個新的想法，我不一定要用這個角度來看這個世界，我可以展現另外一個方式把kpi完成。

 

我用另外一個方式來跟別人溝通，也許我不需要受委屈的模式，你可能會有很多的方法跟技巧。

最後這本書，我們剩一點點的時間來請黃色公鹿來給我們做一個總結吧。

 

 

鹿：在認知神經界，我用一個科學研究概念跟大家來說，認知神經科學一開始強調所謂心智化。

 

他要求我們，要有高效行動和高效能力去做這件事，這是某個程度的自己是沒有錯的，也是坊間這些正向心理學，正向訓練在做的。

在我們的前額葉植入好的意識，另外一點是，我們的情緒或是周邊的一些生活，也是有連結的，你在做這個事情的不甘願，他是會累積在你的大腦。

 

平衡才是我們要跟大家講的，無論你現在遇到的是好的或者是壞的，這個其實都是因為過去自己潛意識裡面一些資料庫影響。

 

我們邀請大家就是重新用本質自我，慢慢放掉進入所謂的阿法波，重新跟這些事情連結，當你開始和這些事連結的時候。會發現這一切，沒有什麼大不了的。

 

另外當你自己真正慢慢放鬆，好好的去感受這個世界的時候，大腦神經元和整個大腦的發育會非常蓬勃發展，受困情緒這件事情，其實對於大腦組織是有傷害的。

 

前陣子有找到一些比較憂鬱的朋友，來做這個實驗，發現他大腦因為受困情緒，那些焦慮的電流就會一直不停的放電。

 

 你一直很焦慮我很不開心，過程中，就會傷害到你的腦組織，不是要你阻絕那些情緒。

 

我們是邀請你好好去感受情感的流動，讓大腦可以順暢的去運作，重點就是平衡，就是好好感受自己當下到底想要做什麼，你就去做那件事情就好了。

 

安：最後做個總結，因為其實這本書我覺得還是要斷不斷的去翻閱，因為他不斷給你洗腦一件事，其實你就是本質自我，怎麼樣都是完美，你的任何狀態都是好的。

 

在90頁裡面的，剛開始就在講，很多人在自我肯定，貼了很多正向心理，為什麼沒有效呢？

是因為你還沒被洗腦告訴自己，無論發生什麼事情你就是完美的，幸運的，接下要學習的一件事情就是正念，或者是讓自己多放鬆。

 

必須要去接受這一切，但你在這個過程當中，可能會悟出他講的神性，不斷一直告訴你，就是觀察，是神性一個進展的接近。

 

最後，謝謝給總是在努力的你，遠流出版社，謝謝各位今天，也謝謝Ritam黃色公鹿跟我們分享這麼多，謝謝。

 

鹿：謝謝大家。