系列三-美國健身教練分享越活越年輕的秘訣-star-041

美國健身教練的執照很難考 可否請您說一下您的健身教練的過程
考試包含哪些 您準備多久要考什麼 ?
我最近要剛好有好幾個朋友問我，是不是到了中年很難瘦下來，是因為老的關係是新陳代謝就變呢?Jimmy 證明年紀跟身體狀況是沒有關係，Jimmy現在身體狀況比以前都還要好。Jimmy在IBM工作的時候變得很胖，是壓力占很大的因素嗎，後來他的身體抗議，他開始改變生活習慣，養成運動的習慣和吃健康飲食。
請您跟我们分享您是怎麼樣達到您目前的身體狀況?  您的飲食習慣是什麼?是少量多餐呢?一天吃幾餐?
需要算卡路里嗎或者是不吃澱粉類的食物?
如何增加一個人的新陳代謝率?
增加一個人的新陳代謝率運動後飲品:黑咖啡或紅茶。
我自己也有一個很困擾一點是我覺得我的肚子看起來很胖， 很難瘦肚子 Jimmy有6塊肌，可以跟大家分享一下說要怎麼瘦肚子怎麼去練6塊肌。 需要特別飲食去瘦肚子嗎?
要瘦身的話是要作甚麼運動比較好? 還有運動時間應該要多久才能夠有效地瘦身有人說是在三十分之後嗎?運動三十分之後才能開始真正的燃燒脂肪嗎?但是有人說每天做十分鐘的運動就好。Jimmy的建議: ( HIIT) 高強度間歇訓練（high intensity interval training, HIIT）- 希望訓練時間更短，HIIT訓練計畫（高強度的間歇訓練）是最佳的選擇。
你平常有在吃什麼健康食品嗎? Jimmy的建議:排毒健康食品 

平常運動的時候要如何去避免肌肉酸痛?是要去多做伸展?多喝開水? Jimmy的建議: 伸展,喝電解水 (運動飲料)

還有平常運動的時候要怎麼去避免運動傷害?做暖身? Jimmy的建議: 暖身, 不要過度