系列三-魯易安間歇式斷食法-star-039

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我們都是外星人的醫療系列節目。 
這集愛莉(Ally)採訪中文非常流利的美國帥哥魯易安(Ian Crews) https://www.facebook.com/ian.crews
魯老師出版了許多英文工具書他的出版品包括哈佛式英文,五周學完美國大學生都在用的英文,30分鐘學會全世界都在用的英文,輕鬆聊，聰明學！用APP聊出 好英文, 真正會考的新多益單字 for懶鬼子,初級及中級英檢寫作,一手掌握英文單字 for 懶鬼子,ICEL and ICEP tests for 2015…
他採用間歇式斷食法已經四年 他採用的間歇式斷食是The 8 hour diet ，一天內只進食八小時其餘時間不吃有卡洛里的食物。間歇式斷食（intermittent fasting）在國外非常流行，我之所以訪問他，是因為他身體力行四年，他皮膚身體狀況，體態都非常好!所以請他跟大家分享他的健身法。
他節目中提到的有飲食法有:
生酮飲食（ketogenic diet）是一種高脂肪、適量蛋白質、低醣類飲食。
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F
他剛開始採用生酮飲食法會頭痛。 後來是因為台灣的飲食是有很多飯類麵類，
採用生酮飲食法要花很多時間準備三餐所以他改一天吃六餐飲食法。 

一天吃六餐飲食法:一天吃6餐，少量多餐並選卡路里和升糖指數(Glycemic index，GI)都低的食物，同時遵守能量守恆定律，也就是吃入的卡路里要小於或等於一天身體消耗的總卡路里，倘若能再搭配規律運動，可使減肥成功機會 大幅提升 這飲食法要計算一天身體消耗的總卡路里 詳細介紹請看http://uuuwell.pixnet.net/blog/post/66591669-%E4%B8%80%E5%A4%A9%E5 %85%AD%E9%A4%90%E5%B9%AB%E4%BD%A0%E9%95%B7%E8%82%8C%E8%82%89 ， 

直到間歇式斷食是The 8 hour diet 一天內只進食八小時，其餘時間不吃有卡洛里的食物他才定下來長期使用此飲食法。8小時間歇式斷食是每天選8小時進食，在此期間，你可以想吃甚麼就吃甚麼 (我試過我選澤 11點到7點吃 一星期瘦兩公斤，後來胃痛就停止。)8小時飲食的神奇的是，你不必每一天遵循它。天天最好 可以選幾天做 仍然可以看到它的好處
 
間歇式斷食有很多種有: 風靡到美國的「5:2」間歇式斷食法、一日一餐斷食法、每隔一天輕斷食、果汁斷食法…

最後請您傾聽身體的聲音，選擇最適合您身體的飲食法!